中度肥胖如何减肥

答：

在饮食方面要注意热量的控制，多吃含有维生素的蔬菜，例如苦瓜，竹笋，芹菜等。对于减肥来说，节食加运动进行减肥是最健康最安全的。减肥期间一日三餐必不可少，只是每一顿不用吃得太多。运动每周至少坚持三天，每天至少要一个小时，而且是持续锻炼，短时间内看不出多少效果，需要长期坚持才可以。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。