吃三天藜麦瘦多少斤

答：

藜麦蛋白质含量比别的谷物高，升血糖指数低，是比较适合减肥吃的。不过价格也很贵就是了。其实吃燕麦也是很好的。买全粒的燕麦，煮饭的时候和大米1：2的比例混搭煮，同样又很好的增强饱腹感的效果，关键是价格还亲民。饱腹感强的食物通常是蛋白质或纤维含量高的食物。比如芹菜、玉米、韭菜、蒜薹、蘑菇、水果、蔬菜等。

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