跑步能有效瘦臀吗

答：

跑步当然可以说瘦屁股，跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉着跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是个好方法。那就是以步行为基础，途中作许多次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。溜冰也是很受欢迎的健身活动。专家们相信，如果想在游泳池中锻练双腿，可在浅水的下端跑步，或穿救生衣在深水的下端做跑步动作。水的阻力会使双腿运动比较费力，却绝不会像在地面上跑步那样须忍受较大的剧烈震荡，因此是扣除腿部和臀部脂肪的好方法。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。