得抑郁的人要如何自我调节

答：

平时始终保持规律作息，每天不要加班，尽量早睡早起，确保8个小时的深度睡眠。可以进行放松特训稳定情绪，做一些活动，饮食清淡，防止操劳和压力太大。严重的建议到精神科复诊治疗，可以配置心理咨询。疾病的治疗方法有很多，但是由于患者病情不同所以采取的医治方法也就不一样，因此需要患者尽快去专业医院进行详细检测，才能对症下药。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。