便秘好久了很难拉出来怎么弄

答：

你的情况是有点便秘，可能会和胃肠功能不好关于，也可能会和平时的饮食生活习惯等有关系。理应多喝水，多吃很多苹果，香蕉，梨，葡萄，火龙果等水果，多吃很多粗粮和粗纤维食物。指导意见：多饮食，多喝水，排便粗纤维的饮食，抱括粗粮，稻米、玉米、红薯、土豆、蔬菜水果等，润肠通便；保持良好的的排便习惯：定时定点排便；增加运动量，始终保持心情舒畅，深度深度睡眠充足。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。