酸奶
酸奶不仅含有丰富的钙质，还能调理肠胃内细菌平衡，净化肠胃，刺激肠胃蠕动，防止便秘，减少肠胃疾病发生。肠胃不好的孕妇可多吃酸奶，但要注意应选择较稠的纯酸奶，而不是酸奶饮料或乳酸饮料。
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糙米
糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，就能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。此外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。建议准妈妈经常用糙米熬粥食用，更容易消化吸收。
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苹果
苹果的营养价值很高，甚至有“一日一苹果，医生远离我”这样的谚语，足见它对健康的效果了。苹果中含有半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的垃圾降至最低。含有的可溶性纤维素，可增加残渣的排出能力，保证肠道循环正常运转。苹果皮中还含有很多丰富的抗氧化活性物质，能降低肠道老化的速度。因此，肠胃不好的准妈妈不妨每天吃一个苹果。
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花生
有调查研究表明：花生对于强健肠道有很好的效果。这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且，其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，也会增加肠道的韧性，使抵抗外界侵扰的能力不断增强。孕妇吃花生有很好的养肠胃效果。