孕妇怎么坐着对宝宝好_怀孕

孕妇怎么坐着对宝宝好

孕妇正确坐姿如下：

1、所坐椅子不应过高、过矮，应以40厘米为宜。

2、当由立位改为坐位时，孕妈妈要先用手在大腿或扶手上支撑一下，再慢慢地坐下。坐时先稍靠前边，用双手支撑腰部向椅背方向慢移，然后移臀部于椅背，挺直脊背，使其舒适地靠在椅背上，双脚平行叉开。

3、深坐椅中时，后背要笔直靠椅背，大腿成水平状，并与膝关节成直角，这样不易发生腰背痛。

1、孕妇不能坐太矮的凳子，比如小板凳，以免挤压腹部。

2、孕妇平时坐一个小时左右，就应该起来走动下，这样有助于血液循环，还能预防痔疮和水肿。

3、孕妇在椅子或床上坐着时，最好是在背部靠近肾脏的地方放一个小枕头，这样身体能后仰一些，坐着会更舒服，还能避免腰酸背痛。

4、孕妇平时坐着时，应将两脚平放与地方，不能跷二郎腿。

5、孕妇同一坐姿不能超过三十分钟，建议经常动一下，换个姿势坐着，并且坐着时要尽可能使臀部两边受力均匀。

正确站姿：

1、站立时放松肩部，将两腿平行，两脚稍微分开，距离略小于肩宽，双脚平直。这样身体重心落在两脚之中，不易疲劳。

2、若站立时间较长，可将两脚一前一后站立，并每隔几分钟变换前后位置，使身体重落在伸出的前腿上，这也可以减少疲劳。

提醒：

准妈妈不宜长时间站立，因为这容易引起腰背痛，并加重下肢浮肿和静脉曲张。所以准妈妈们站一会就应该让自己坐下来休息会，且坐着时最好能把双脚放在小板凳上，这样有利于血液循环和放松背部。