黑木耳红枣补血汤
材料：红枣几颗、黑木耳一把、冰糖适量。
做法：
1.黑木耳泡发，洗净摘好，红枣用手捏开。
2.黑木耳与红枣一起放入砂锅中，加足量水，大火煮开后转小火煮半小时以上。
3.出锅前几分钟加冰糖即可，不喜太甜的可以不加。
功效：补血益气，美容养颜。
2虾仁豆腐汤
材料：一块新鲜的豆腐、虾仁适量，食盐少许，鸡汁适量。
做法：
1、将豆腐切成小块，虾仁清洗干净备用;
2、将虾仁放入锅中，煮上几分钟，再将切好的豆腐块一同放入锅中，加入鸡汁、少许食盐，稍煮片刻即可。
功效：豆腐中含有丰富的维生素和微量元素，可以帮助准妈咪们有效补充营养，孕期多吃虾仁，能补钙补铁，预防孕期的贫血。虾仁豆腐汤是孕期一道很好的补血滋养食谱。
3胡萝卜牛肉羹
材料：适量的牛肉、胡萝卜一根、西红柿半个、橄榄油适量、食用盐适量。
做法：
1、将牛肉清洗干净，放入搅拌机中搅拌成碎末，备用，胡萝卜清洗干净，榨成胡萝卜汁，西红柿清洗，榨成西红柿汁;
2、将牛肉末与胡萝卜汁和西红柿汁一同搅拌均匀，再加入少量的食用盐和橄榄油，放入蒸锅中蒸熟即可。
功效：牛肉中含有丰富的蛋白质和铁元素，能够有效提高机体的免疫力和抗病毒能力，胡萝卜富含糖类、胡萝卜素和各种维生素，营养价值很高。将牛肉和胡萝卜一起食用，可以帮助准妈咪有效保持能量，提高身体的耐寒能力，有效改善手脚冰凉的问题。
12