叶酸，是女性备孕和怀孕之后前三个月必吃的，适量的补充叶酸对于母体和胎儿都有好处，对于胎儿来说可以有效的预防先天性神经管发育畸形，比如脊柱裂，无脑儿等。对于孕妈来说可以预防贫血，预防乳腺癌，在备孕期间，男性补充叶酸也可以提高精液质量！
对于备孕和孕妇来说，我国规定的每天叶酸补充的剂量为：0.4毫克！
所以孕妈在购买的时候，要注意看每片的剂量。
一般来说，连续补充4周左右的时间，体内的叶酸水平才可以得到纠正，所以备孕期就应该吃了。
那么，对于市场上的各种各样的叶酸，该如何选择呢？
有人会认为越贵的越好，不尽然。
拿起包装，你会发现有“药准字” 和“保健品”两种。
对于备孕和怀孕的女性，建议首选专门针对怀孕的药品叶酸。
因为药品对叶酸的含量要求严格，配方和审查等各方面也比保健品要严格很多，安全性要比保健品高，有人说是药三分毒，但是叶酸属于国家A类药品，对于孕妇是安全的。一般市面上的保健品叶酸，是针对女性贫血的，当然也有专门针对孕妇的保健品叶酸，购买的时候要看清含量是多少，使用禁忌，生产厂家信息等。
在一些基层医院或社区，叶酸是免费发放给孕妇的，这个可以吃。
一般来说从备孕开始开始补充，怀孕前3个月必须补充，之后可以减少量，比如两天一片，三天一片。
另外要提醒注意：如果你同时补充其他复合维生素，里面也含有叶酸的话，就要减少或停止额外补充叶酸了，具体要根据维生素中的叶酸含量来定，自己拿不准的可以去咨询医生。
最后再给大家介绍一下“叶酸之母”，她的名字叫：严仁英！
今天新生儿畸形率大大降低，都要感谢这位老专家，是她促成了孕妇口服补充叶酸上升为国家行为，有效预防新生儿神经管发育畸形，让亿万女性成为幸福的母亲，让无数家庭拥有了健康的下一代。
1990年开始，年近8旬的严仁英教授着手研究神经管畸形胎儿的防治研究工作。通过研究和调查，严教授发现胎儿神经管的畸形与孕妇在妊娠期间缺乏叶酸有关。
这一学术成果震惊世界，于是国家开始重视和提倡孕妇补充叶酸，使我国神经管畸形儿发生率在原有基础上下降了50%。因为严教授一生在围产保健领域的巨大贡献，她被誉为“叶酸之母”。
2017年4月16日下午13时24分，104岁高龄的老人严仁英溘然长逝。