哪些食物含叶酸?对于很多准备要孩子的女性来说，都会提前做好很多的功课，比如说提前了解一些孕期的营养知识，但是也有一些人的孩子来得是非常意外和突然的，在还没有完全做好准备的时候，这些女性就发现自己已经怀孕了，而且并没有在怀孕前期服用叶酸等营养品，这样会有影响吗?
在准备怀孕前的三个月以及怀孕后三个月都是需要补充叶酸的，对于女性来说，身体当中的叶酸储备不足，会影响到胎儿对叶酸的吸收不足，进而会影响到胎儿的器官发育，所以为了保险起见，很多孕妈妈都在怀孕前以及怀孕后，每天按时服用叶酸来补充体内的叶酸含量。有一些妈妈没有在怀孕的过程当中服用叶酸，所以她们非常的担心，胎宝宝的发育会受到影响。
其实这些孕妈妈也不用过于担心，我们服用叶酸是为了预防体内叶酸缺乏的情况，如果在怀孕的过程当中，正常饮食也可以从食物当中获取到一定的叶酸。叶酸普遍的存在于新鲜的蔬菜和水果当中，所以我们只要在怀孕的过程中，适当的吃这些蔬菜和水果，就能够补充到一定的叶酸。即使没有刻意服用叶酸片，也不用担心体内叶酸含量缺乏的情况，胎宝宝的发育也不会受到影响。因此这就要求怀孕期间的女性每天的饮食一定要合理，不要偏食和挑食，适当的吃蔬菜和水果，才能保证营养的均衡。
总而言之，怀孕没有吃叶酸，我们可以通过多吃富含叶酸的食物来进行平衡，因为叶酸这种营养在我们身体当中停留的时间非常短暂，因此需要通过定时定量的补充，才能够维持体内的叶酸含量，对于孕妈妈来说，日常饮食一定要做到均衡营养，要适当吃蔬菜和水果，才能够补充到一定的叶酸。