孕育一个健康的宝宝可不是简单的事情，对于一些初次当母亲的女性来说，如何让腹中胎儿健康发育是大家最关注的问题，准妈妈们要知道，只有母体营养充足，才能保证胎儿健康发育。那么，女性怀孕前3个月吃什么好呢?准妈妈们可以试试这3类食物。
高蛋白类食物：如鸡蛋、瘦肉、豆制品、奶类、海鲜类等蛋白质含量都非常高，由于胎儿在母体当中的发育速度是不均衡的，因此建议准妈妈们每天摄入蛋白质的量慢慢由少增多，通常早期每天摄入70克左右，中期摄入85克左右，后期摄入100克左右为宜。
高维生素类食物：如各类水果、蔬菜等维生素的含量都很高，维生素不仅能给母体快速提供能量，同时还可缓解孕期疲劳，特别是孕期反应比较大的女性，由于胃口不佳常常不喜欢吃饭，这时多增加一些果蔬摄入量，不仅可以增进食欲，还能减轻妊娠反应。
叶酸含量高的食物：适当的吃一些叶酸含量高的食物有助于胎儿的神经发育，比如柠檬、燕麦、西蓝花、菠菜、草莓等食物当中的叶酸含量比较丰富，孕妇在孕期可以多吃一些，但要定时定量，切忌饮食方式过于单一，应该多种食物搭配食用。
怀孕前3个月吃什么好就为大家介绍到这，上述几类食物虽然对孕妇及胎儿的健康有益，但也不能过度食用，孕妇在孕期要特别注意营养均衡问题，最好在医生或营养师的指导下制定合理的饮食安排和计划，同时要注意控制高脂肪、高油脂食物的摄入量，避免母体营养超标导致胎儿过于肥大。除此之外，适当的运动也非常有利于营养的吸收，缓解妊娠反应。