怀孕之后睡不着是很多孕妇都感觉到担忧的事情。而长时间的失眠会导致孕妇乃至胎儿受到不必要的伤害。所以为了孕妇和胎儿的身体健康着想大家在生活中一定要多加注意，及时的进行治疗和调节才能减低睡不着对于孕妇的伤害。孕妇怎么才能拥有好睡眠呢?
孕妇调节睡眠的方法：
1，泡脚。在怀孕之后不少孕妇都会有脚肿的问题。这个时候不仅会影响到正常的生活也会对孕妇的心态造成一定的伤害。所以大家在日常生活中不妨采取泡脚的方法缓解脚肿的问题。这样可以使得脚部的血液快速的流动缓解脚肿问题的同时，还可以是的大脑产生困倦感，继而对于睡不着有一定的调节作用。
2，调节心理。在怀孕之后由于身体中的各项激素会发生变化，这个时候心理会出现巨大的变化，所以很多孕妇会因此而影响到正常的睡眠。因此建议各位孕妇在怀孕之后要注意心态的调节，不要因为消极的心理而导致睡不着。必要的可以通过倾诉等方法缓解心理问题。
3，喝牛奶。在睡觉之前适当的饮用牛奶对于睡不着是有一定的治疗作用的，因为牛奶本身具有一定的镇定的作用，所以可以有效的治疗失眠。与此同时由于牛奶可以帮助孕妇补钙，不论是帮助孕妇调节身体还是帮助孕妇治疗失眠都十分有效。
每一个孕妇都希望自己可以顺利的生产，但是睡不着会成为影响孕妇生产的一个拦路虎。所以大家一定要重视睡眠的问题，不要让孕妇因为缺乏睡眠而影响到身体健康。导致孕妇睡不着觉的原因是多样的，如果大家经过一段时间的调节确实没有办法得到理想的睡眠就应该尽快就医，找寻最适合自己的治疗方法。