很多准妈妈在怀孕后就不喜欢活动，特别是孕后期，随着怀孕周数的增加，孕妈妈的身体更是压力山大！再加上怀孕后的腰酸背痛，更让孕妈妈们过着米虫般的生活——做自己喜欢做的事，吃自己喜欢吃的零食，涨自己喜欢涨的肉肉，其实这是一种很不科学的行为。
从当上孕妈的那天起，监测体重就是必不可少的任务了。孕妈的你会发现自己出现如下变化：胎宝宝增大、羊水增多、胎盘增得不破功。
体重指数=体重（kg）÷ 身高的平方孕妈妈们在孕早期不必补充过量营养，由于胎儿生长速度快，母体的相关组织增长变化不明显，所需营养较为有限，因此不必强求补充过量营养，再加上孕期早孕反应，在早期孕妈妈的体重还有可能下降，但这都是暂时的。随着孕周的增长，体重也逐渐增长。 切记，体重不能增长过快：体重增加平均每周超过0.5kg，多有水肿或隐性水肿，是妊娠高血压的先兆，应及时控制。
怀孕的不同阶段、不同体重指数的孕妈，体重的增长也是有所不同的：标准体型的孕妈，孕中晚期体重增长控制在4kg；孕中期体重指数18-24的，中期体重增长控制在4kg；体重指数小于18的，中期体重增长控制在5-6kg；体重指数大于24的，中期体重增长控制在2-4kg。孕晚期标准孕妈的体重增加控制在6kg，体重指数本身高于24的，体重控制增加5kg之内，体重指数小于18的，体重增长控制在6-7kg。