怀孕初期，许多准妈妈都会受到孕吐的困扰，小小的刺激都会让准妈妈呕吐不止。大部分的准妈妈要在怀孕3个月以后这种症状才会得到缓解，也有极少的准妈妈会一直吐到生产，如何才能有效缓解孕吐反应呢?
孕吐怎么回事呢?女性在怀孕初期，由于胚胎产生绒毛膜促性腺激素，作用于身体而产生的早孕反映。孕吐严重的原因，一部分在于本身准妈妈体内分泌的激素，另一部分可能是由于准妈妈的心理因素所至。孕吐在孕初期是一种正常的生理反应，但是如果孕吐很厉害的话，可影响胎儿的正常发育。
孕吐厉害怎么办?
方法一：不要强迫自己
尽量避免可能会让你觉得恶心的食物或气味。如果妈妈觉得好像吃什么都会觉得恶心，不要着急，吃那些能提起你胃口的东西，哪怕这些食物不能让你达到营养均衡也没有关系。不管什么东西，多少吃进去一点，总比吃一大顿但全都吐出去了要强很多。
方法二：吃冷食
试着吃些凉的或室温状态下的食物，因为这些食物没有热的食物那么强烈。
方法三：夜晚的小零嘴儿
在床头放点饼干等简单的小零食。当你醒来后，可以先吃上几片饼干，然后，休息20-30分钟，再起床。如果你半夜醒来感到恶心，你也可以吃点饼干来缓解一下。
方法四：少食多餐
随时吃点零食，一刻都不要让自己的胃空着(空腹是最容易引起恶心的)。另外，多吃富含蛋白质的清淡食物，这类食物有助于抑制恶心。不过，总而言之，你还是要吃些能够提得起你胃口的东西。
方法五：避免高脂肪
避免吃高脂肪的食物，因为它们需要更长的时间才能消化。避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物，这些食物会刺激你已经变得脆弱的消化系统。
方法六：小口喝水
不要“牛”饮!尽管喝水对预防脱水非常重要，但也不要一口气猛喝，把胃涨满，因为这样你的胃里就盛不下其他防吐食物了。如果你吐得很频繁，可以尝试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料，这能够帮助你补充流失的电解质。
方法七：避免空腹服用孕期维生素
不要早晨起床后空腹服用孕期维生素，妈妈可以试着在吃东西时服用维生素，也可以在晚上入睡前服用。含铁的维生素尽量避免服用。
方法八：试试含姜的食物
研究显示，姜能够让你的胃感到舒服一些。把生姜切碎，用热水冲泡，给自己做一杯姜茶。
如果以上方法都没有什么效果，妈妈可以咨询医生可不可以服用维生素B6，在医生的指导下进行服用。