从怀孕的那一天起，孕妈的身体以及生活都在为健康宝宝来做调整，一方面为了宝宝的生长发育，另一方面也是为孕妈身体着想。
最大的调整就是孕期的饮食了，不仅要精细，还要有营养。因为很多人认为孕期内是一个人吃两个人补，所以不仅营养高，而且分量也足，稍不注意，整个孕期就胖了一圈。
那么在孕期体重增加多少斤合适呢？你超标了吗？
专家建议整个怀孕期间，在孕前就是偏瘦型孕妈，孕期体重增加的目标为12~15kg；
孕期就是标准体重的孕妈，在孕期体重增加的目标不超过12kg；
在孕前就是偏胖型的孕妈，在孕前体重应增加的目标为7~10kg。
孕早期最理想的体重是增加2公斤
到了孕中、晚期，胎儿逐渐的发育完善，这时的体重应增长在5公斤左右，整个孕期总加起来是12公斤。
如果整个孕期增加20公斤以上的孕妈，如果不加以锻炼，后期对自然分娩会有一定的影响哦！
有些孕妈其实也会问了，为什么怀孕期间，我体重长这么快，别人的还是看着好瘦呢？
这是因为，在孕早期的体重并没有明显变化，到了孕中期时，有早孕反应的孕妈会停止，食欲会比较好，胎儿的生长发育快，再加上脂肪的储存，增加体重的几率就比较快。
其实 ”胎儿只需要一片土司和一杯牛奶的重量“，多出来的都会给母亲，所以在孕期要严格控制自己的饮食，避免“一个人吃两人补”的误区。
同时在哺乳期，只有保证摄入足够的鱼、肉、蔬菜就可以了，不要吃太多，营养需求得到满足就好。
所以孕妈为了身材的维持，还是要合理摄入哦！