孕妇补维生素B12一般通过食物补充比较好，维生素B12只存在于动物性的食物中，以肝脏、肉为主。含有维生素B12的食物有有动物肝脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶等。
缺乏维生素B12症状？孕妇如何补充维生素B12呢？
孕妇维生素B12低的原因有3种：
1、食物中维生素B12的供应不足，多发生在长期习惯于吃素食的人之中。
2、“内因子”的缺乏，这种内因子是胃贲门和胃底部粘膜分泌的一种糖蛋白，可以由先天缺乏或者全胃切除术造成。
3、某些传染病可以影响肠道对维生素B12的吸收。
如果孕妇体内维生素B12低会常常出现呼吸困难，一般在行走后发生，但不伴有胸痛。一旦孕妇发现自己维生素B12比较低的话，是建议通过动物肝脏等食物获取维生素B12的。
孕妇如何补充维生素B12
只要不偏食的话，孕妇一般不会缺乏维生素B12。维生素B12只存在于动物食品中，如牛奶、肉类、鸡蛋等。180克软干奶酪或1/2升牛奶中所含的维生素B12就可以满足人体每日所需(0.005毫克)。
如果孕妇缺乏维生素B12，可以口服药片，也可以注射药物，还可以可以通过饮食获取。含有维生素B12的食物有有动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳酪、乳制品、腐乳。