钙对孕妇来说是很重要的，除了自身的需求还要满足腹中的胎儿。如果缺钙将会对母体和胎儿的健康还有很大的影响。所以我们要提前了解缺钙症状，做好应对措施。孕妇缺钙的症状有哪些？一起来看看。
牙齿松动
钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，如果身体缺钙，那么牙齿就会出现很明显的反应，首先牙齿的抗龋能力就会降低，牙齿的硬组织结构也会变得疏松，有些甚至会出现脱落现象。如果孕妈发现自己的牙齿不如以前坚硬松动了，就要注意可能是需要补钙了。
小腿抽筋
一般情况下，孕妈在孕中期的时候会出现不同程度的腿抽筋情况，这是因为这个时期胎儿骨骼发育迅速，需要的钙元素较多，此外这个时期孕妈子宫随着胎儿的发育不断增大，也会出现不同程度的腰酸背疼、腿抽筋的情况。这需要孕妈及时检查，找出原因对症下药。
Tips：如果孕妈发生腿抽筋的情况，不要乱动，尽量将抽筋的腿伸直，然后五个脚趾头向上伸，用双手去拉大脚拇指，提醒腿不要弯曲，这样用力拉伸，不到两分钟抽筋就好了。
关节、骨盆疼痛
如果孕妈体内的钙元素不足，而胎儿需要摄取足够的钙元素，这时身体机能为了保证血液中钙浓度正常，就会从骨骼中释放钙元素，这样就会导致孕妈出现关节或者骨盆疼痛的现象。
孕期如何补钙呢？
孕期每个阶段补钙的数量有所不同，孕早期每天只需要800毫克，而孕中期每天就要增加到1000毫克，孕晚期的需求更大，每天需要1200克。
因此孕期注意多食用深色叶菜类蔬菜，例如油菜（青菜）、乌菜、荠菜、雪里蕻（雪里红）等，它们每100克就含有140~420毫克的钙元素。
芝麻酱也是很好补钙的食物，因为芝麻酱含有大量的钾、镁、铁、锌等矿物质，还有蛋白质和单不饱和脂肪酸都是补钙的必需物质。
还有就是乳制品、沙丁鱼、豆腐、胡桃、杏仁等等都含有丰富的钙元素。
如果孕妈食用钙片的话，要记得同时补充维生素D，有助于钙的吸收和利用，如果不想服用维生素D，可以多去室外晒晒太阳，这样也有助于钙的吸收利用。
小编总结：孕期孕妇缺钙的表现有哪些、在孕期孕妇该如何补钙相信大家都有一定的了解了吧！孕妈在怀孕期间对钙的需求量是很大的，所以，一定要注意及时补钙。