红枣营养丰富，含有丰富的维生素C与多种微量元素。其中，红枣含有的维生素C比苹果、梨、葡萄、桃、柑橘、橙、柠檬等水果均高，十分有益于人体健康，故红枣又有“天然维生素”的美誉，对于准妈妈的营养补充及胎儿的生长发育都有很大的帮助：
吃红枣的好处
1.促进胎宝宝大脑发育：红枣中含有十分丰富的叶酸以及微量元素锌，有利于胎儿的大脑发育，能促进胎儿的智力发展。
2.增强母体免疫力：红枣是营养丰富的滋补品，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素及矿物质，对准妈妈和胎儿的健康都大有益处。尤其是维生素C，它可增强母体的抵抗力，还可促进准妈妈对铁的吸收。
3.有助消化：有研究显示，适量吃红枣能显著改善肠胃功能，达到增强食欲的功效。可能与红枣酸甜的口感，以及其含有丰富的微量元素锌有关。
4.补血：红枣含有丰富的铁元素，有预防和改善缺铁性贫血的作用，对于孕后有贫血的准妈妈特别有帮助。
5.降血压：红枣中含有芦丁，是可以使血管软化、降低血压的物质，对于妊娠高血压有一定的防治作用。
吃红枣的注意事项
1.过量食用有损消化功能。红枣可以经常食用，但不可过量，否则会有损消化功能，并引起便秘等症。此外，红枣糖分丰富，尤其是制成零食的红枣，不适合糖尿病患者吃，因为红枣会造成血糖升高，使病情恶化。
2.变质的红枣不能吃。红枣是一种容易变质、发酵的食品，尤其是生红枣，所以一定要注意选择和贮藏。变质的红枣不能吃。
特别提示：
1.生吃时，枣皮容易滞留在肠道中不易排出，因此吃枣时应吐枣皮。
2.生食红枣时，一定要将它消毒、洗净，否则红枣上可能会残留农药，对胎儿、准妈妈产生不好的影响。
3.如果吃了太多的红枣，又没有喝足够的水或及时清洁口腔，会容易产生蛀牙。