孕妇的营养搭配食谱-清蒸鲈鱼
材料：鲈鱼、蒸鱼豉油、料酒、盐、葱姜、辣椒、植物油。
做法：
1.鲈鱼去腮去内脏洗净，在鱼身上划花刀。
2.淋入料酒，身上抹上盐。
3.盘底放入葱姜和红椒，再放鱼，鱼身上和鱼肚也放入葱姜丝。
4.鲈鱼放入蒸锅中上锅蒸10分钟。
5.蒸好的鱼取出去掉盘子的葱姜。鱼身上铺葱姜丝、红椒丝。
6.均匀地淋上蒸鱼豉油。淋上烧好的热油即可。
2孕妇的营养搭配食谱-三色芦笋
材料：芦笋、青椒、红椒调料：盐、鸡精、色拉油。
做法：
1.芦笋去皮，切成菱形段，青椒、红椒切成菱形块。
2.锅内放油，下入全部原料翻炒，调味后即可。
3孕妇的营养搭配食谱-萝卜炖羊肉
材料：羊肉500克，萝卜300克，生姜少许，香菜、食盐、胡椒，醋。
做法：
1.将羊肉洗净，切成2厘米见方的小块。
2.萝卜洗净，切成3厘米见方的小块。
3.香菜洗净，切断。
4.将羊肉、生姜、食盐放人锅内，加入适量的水，置武火烧开后，改用文火煎熬1小时，再放入萝卜块煮熟。
5.放人香菜、胡椒即可。
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