糖妈妈不可走入饮食运动误区
被诊断为妊糖症的孕妈都知道要控制饮食进行适当运动，但往往走入了让自己又饿又累的误区。
其实糖妈妈不必过分担心，只要坚持合理饮食和运动90%以上的GDM孕妇可以将血糖控制在理想水平。
糖妈妈怎么吃
避免选择精制糖、浓缩糖的食物可以用新鲜的水果（果糖）和奶（乳糖）替代。
选择纤维素含量高的未精致主食每日碳水化合物不低于150g
选择低血糖食物食物血糖生成指数用GI表示。GI<55是低GI食物，55
早餐对正常人来说极其重要，对糖妈妈来说要加以控制，减少碳水化合物的摄入，尽量选择低血糖指数食物，避免进食水果及果汁，牛奶量也要适当控制。
三餐加三次餐加餐是为了避免过度饥饿而使下一餐吃得太多。因此正餐就要控制能量，三餐的能量应控制在每日摄人总能量的10%-15%、30%、30%，每次加餐的能量可以占 5%-10%。
忌食过度烹饪的食物重视蛋白质摄入孕妈在控制饮食的时候要注意纤维素和蛋白质的摄入，尤其是鱼、豆、奶高脂蛋白为宝宝补充营养。
糖妈妈不可忽视运动最后再说一下糖妈妈如何运动的问题。
糖妈妈最好在进食 30分钟后运动，避免清晨空腹未注射胰岛素之前进行运动。每次运动时间控制在 30-40分钟，运动后休息 30分钟。 3-4 次／周为宜。
血糖水平 <3.3或>13.9mmol/L 应停止运动。运动时可随身携带饼干或糖果，出现头晕、出汗、乏力等低血糖征兆时可及时食用。