怀孕期间，受孕激素的影响孕妈的韧带变软，关节不稳，孕妈容易腰酸背痛；加上孕肚日渐凸显，腿脚浮肿让我们行动困难。
这时候我们应该适当做一些孕期运动增加肌肉力量，提升身体稳定性，分娩球操就是不错的选择。
分娩球操
分娩球操的好处孕期分娩球操是专门针对孕期不适为孕妈量身定制的运动，它能促进肾上腺素的分泌，帮助孕妈放松心情，在运动中增加体力、提升呼吸技巧，为顺产打下坚实的基础，同时能改善背痛、抽筋、便秘、呼吸困难、妊娠期浮肿等怀孕症状。
当我们做分娩球操运动时，肚子里的宝宝也会大大受益。
1、每当你运动时，血流旺盛，供应孩子的氧气会更充足，能促进孩子的发育。所有孩子的组织，尤其是脑部的活动更为旺盛。
2、母体所释出的肾上腺素会透过胎盘进入孩子体内，孩子会因而振奋， 有快乐的感觉。
3、运动时的晃动如果平顺，会使孩子感觉很舒服。
4、运动时，腹部肌肉会同时对孩子产生按摩作用，孩子会感觉舒适而安稳。
分娩球操注意事项分娩球操对于孕妈来说是一项非常安全的运动，但了解其注意事项能帮助妈妈们更安全地参加这项运动。
1、孕妇保持心情轻松，孕妇全身放松并穿着宽松衣服，孕妇运动前先排清小便；
2、孕妈可以准备一个运动手环，观测自己的心率，孕妈运动时心率不宜超过140次／分，体温不要超过38℃，时间以30 —40分钟为宜。
3、如果在运动过程中出现头晕、气短；宫缩频率增加；某个部位疼痛；阴道突然有血丝或流血，要立即停止运动。
4、患有严重心肺疾病、宫颈环扎术者、早产及早产史、孕26周后的胎盘前置、胎膜早破、患有妊娠高血压或产前子痫，则不适于运动。
5、运动量以不感到疲劳为宜，微微出汗时就可停止。