首先要知道什么是叶酸？
叶酸是一种水溶性物质，由于最初是在菠菜中提取的，故取名“叶酸”，它主要和胎儿早早期细胞分裂有关，若缺乏容易出现脊柱裂，无脑儿，这个后果是很严重的。
什么时候开始吃效果最好？细胞分裂的早早期出现时，有很多孕妇并未知晓自己已经怀孕，如果没有备孕期就会错过了补充叶酸的最佳时机。更可况叶酸这种物质并非你今天吃，明天身体就能立即补充到所需水平，它的补充需要一个过程，大约经过4周时间才能切实改善，因此我们建议准妈妈要在备孕期（孕前3－6个月）就开始补充叶酸。
除了预防胎儿脊柱裂、畸形以外，叶酸还有那些重要的作用？除预防胎宝宝脊柱裂之外，如果母体缺乏叶酸还容易导致胎盘发育不良，从而引起流产，早产。再者，叶酸在人体内，无论男女还起着生血的作用。因此，叶酸缺乏容易出现贫血症状，这种贫血一般为巨幼红细胞血症。出现的症状就是：头晕，倦怠，脸色苍白，精力不佳。这个道理很简单，血液主要运输氧气，缺血，就会缺氧，缺氧就会导致以上症状。
这些症状也可以作为我们去简单判断自己是否缺乏叶酸的一种参考依据。
补充叶酸是妈的事，和爸爸没关系？在备孕期准爸爸需要补充叶酸吗？答案是肯定的。其实补充叶酸不仅仅是准妈妈的专利，对准爸爸来说同样具有重要意义。这是因为准爸爸体内缺乏叶酸，会导致精子活力较低，或者是染色体异常，这些都有可能导致准妈妈受孕难，怀孕后易流产，或者是出现新生儿出生缺陷。
那么，既然叶酸如此重要，我们该如何补充叶酸呢？叶酸是一种水溶性维生物。其状态很不稳定，言外之意是说，虽然叶酸在动物肝脏，菠菜等绿色蔬菜中含量较高，但是在食物的烹调过程中很容易流失。所以我们推荐服用叶酸补充剂，目前市场上唯一得到国家卫生部门批准的叶酸补充剂是“斯利安”片。所有叶酸补充剂的服用，都必须在医生的指导下使用。因为叶酸并非是越多越好，长期大剂量服用会影响体内锌，B6、B12的吸收，反而对胎宝宝不利。对成人也一样。
备孕期叶酸每日的推荐服用剂量为400微克，也就是0.4毫克。怀孕期剂量为600微克，0.6毫克。
叶酸究竟需要吃多久？提议叶酸吃前三个月的各位，可能只放大了叶酸其中一种作用：那就是在孕早期可以预防胎儿脊柱裂、畸形。却忽略了它还和我们人体生血有关，和胎盘发育有关。所以我们建议孕妈妈们补充叶酸或者是含有叶酸的复合型补充剂（润康、福施福）.
叶酸什么牌子的好？目前市场上的维生素和叶酸片的种类实在是太多了，所以，你在挑选叶酸时，要特别注意产品的生产厂家、叶酸的含量、适宜人群、不良反应以及影响吸收和利用的因素等。如果你不属于需要多补充叶酸的人群，你服用的叶酸片中的叶酸含量应该是400微克（相当于0.4毫克）。如果您对自身状况不能准确判断，可咨询医生的意见。
如果你只需补充普通剂量的叶酸，那你既可以购买斯利安叶酸片（中国国家批准的唯一的小剂量叶酸增补剂，每片中仅含0.4毫克叶酸），也可以购买包含叶酸的孕妇专用多维片。
叶酸片在饭前还是饭后吃叶酸片应在饭后吃。要严格控制每日的服用量，不可服用市售大剂量“叶酸片”（每片含叶酸5毫克），以避免对孕妇和胎儿产生不良作用。
一般是准备怀孕前1-2个月开始吃，怀孕后连续吃3个月左右每天一片，一次0.4mg，一日1次，最好在妇幼保健院买，因为其他的含量不一样。不超过计量没有什么副作用，对经期也没有什么影响。一般是准备怀孕前1-2个月开始吃，怀孕后连续吃3个月左右每天一片，一次0.4mg，一日1次，最好在妇幼保健院买，因为其他的含量不一样。不超过计量没有什么副作用，对经期也没有什么影响。
男性服用到确定女性怀孕就好了，女性则服用到哺乳期结束，这期间的作用主要是预防先心病和其他体表畸形，预防产后贫血，提高母乳质量等等。
孕妈妈使用叶酸的注意事项1、买回来的新鲜蔬菜不宜久放。
2、淘米时间不宜过长。
3、熬粥时不宜加碱。
4、做肉菜时，最好把肉切成碎末、细丝或小薄片，急火快炒。大块肉、鱼应先放入冷水中用小火炖煮烧透。
5、最好不要经常吃油炸食品。