富含VC的果蔬
像西红柿、草莓等果蔬中,含有丰富的VC及多种矿物质,对准妈妈及胎儿的健康十分有利。
含蛋白质丰富的食物
蛋白质是身体维持的基础,胎儿的发育离不开蛋白质。准妈妈每天都需要补充优质蛋白质,主要来源有鸡蛋、鱼类、瘦肉、奶类、豆类等。
含钙丰富的食物
怀孕之后,准妈妈对钙的需求量增加,如果缺乏钙元素,会影响胎儿骨骼发育。含钙丰富的食物有:虾皮、芝麻、海带、牛奶等。
蜂蜜
蜂蜜有养神补脑的功效,睡前饮用一杯可帮助睡眠并缓解孕期便秘。
苹果
苹果富含锌元素及多种维生素,有利于提高胎儿后天的记忆力;还可以调节肠胃,预防便秘。
南瓜
南瓜营养丰富,含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。孕妇食用可以补充身体所需的能量和微量元素,还可促进胎儿的大脑及身体发育。
芹菜
芹菜富含粗纤维,准妈妈吃了,有助于排便,缓解便秘症状,还可以降低孕期血压。