如果准妈妈长期压力过大，可能会有以下的几种危害：
1、准妈妈压力过大会影响胎儿成长，如果妈妈整天情绪低落、闷闷不乐、精神压力过大等，长期下去很可能会导致胎儿先天的畸形，对宝宝的成长负面影响更大。
2、如果准妈妈的压力总是持续无法放松，宝宝在你的肚子里也能感受到这种不好的情绪，孩子出生后对于性格、社交等方面也会受到影响。
3、压力过大也是容易导致流产的因素之一，在怀孕期间压力过大，孕妇体内会大量释放出一种激素，导致自发性流产。
所以，准妈妈要关爱自己注意来减压，因为国内外的一些研究和专家都不约而同的表示过，在怀孕期间准妈妈的孕期压力小、心情多数是放松状态，生出的宝宝更健康也也更善于交际。
给准妈妈们缓解压力的小建议：
1、准爸爸参与进来做出改变
首先，如果准爸爸吸烟的话千万不要以为在妻子怀孕前戒烟就好，现在有了宝宝反而放松大意。为了妻子和宝宝的健康，准爸爸最好不要再吸烟，因为烟草燃烧时释放出的有害化学物质会对吸二手烟的孕妇和宝宝产生威胁，严重还会使早产的情况发生。
有的准妈妈会在一段时间内对做饭时候的油烟味、外出就餐时等一些气味很敏感会难受，这个时候准爸爸要多一些理解，千万不要觉得妻子过于娇气多事等。
2、准妈妈学会释放烦恼，放松心态
在怀孕期间女性的生理和心理都在发生着变化，如果自己觉得某方面的事情让自己负担过重、过于烦恼，不要自己一个人陷入其中不可自拔，而是要讲出来给朋友或是家人，及时进行沟通，避免情绪扩大，这样可以适当缓解压力。
准妈妈自己也要尽量放松心态，有些人可能还要坚持工作一段时间才能休息，有些人可能会全职在家，不管是哪种凡事，都需要我们自己拿出一些时间发挥小兴趣和爱好来调剂生活，比如准备一些婴儿用品、做一些手工编织，我的一个朋友就是在休息时间，买了一些手工，她自己空闲下来做了一些手工玩具、小帽子等，用来迎接即将到来的宝宝。一些兴趣可以及时调整和转移产生的不良情绪，大家要用起来哦。
3、适当的运动不可少，有助于减缓压力
现可以在怀孕身心健康都要关注到，在身体条件允许的情况下可以定期的进行一些适当的运动，可以帮助适应身体的变化，比如散步，可以用选择适合的路线环境在家人的陪同下一起去散步，既能释放压力感、提高睡眠质量也有助于以后的分娩，所以不要太慵懒总是宅在房间了，记得出去走走哦。
4、养育、教育好宝宝不是妈妈一个人事
当我们知道自己要当爸爸妈妈了，除了高兴、激动，准妈妈更多还会有一些担心，比如自己没有经验照顾不好宝宝怎么办?这个问题可能最普遍，最好我们的准爸爸和准妈妈妈一起来“专业”学习，可以选购一些育儿书籍、听育儿课程、根据不同时期一起来学习一些基本知识，可以打消顾虑还可以提前有所准备正确养育宝宝。当宝宝出生后“考验”家庭的时候就来了，因为这不是妈妈一个人的事，只要我们家里人一起努力配合就会照顾好宝宝的。