一些孕妇在怀孕以后，可能会经常出现身体疲劳乏力的现象上经常睡觉，这是一种非常正常的表现形式，不要过多的担心可以通过一些方式进行缓解，并且每天一定要控制好自己的睡眠质量。这样可以，缓解孕妇嗜睡的现象。那么，孕妇嗜睡有哪些缓解方法?
第一，午休。如果孕妇在，月后经常出现，嗜睡的现象可以适当的添加一些午休，这样可以很快地缓解身体的疲劳和乏力的现象，可以进行适当的午休，并且时间最好控制在一个小时左右，不要时间过长，这样反倒会起到一些其他不好的效果。所以，平时可以添加一些午休。
第二，良好的休息。为了防止身体在，孕后出现更加严重的嗜睡现象，平时一定要保持好夜间的一些休息时间，让自己在安静的环境内进行入睡。平时一些孕妇可能会感觉自己的体温，我也在不断的上升，会比平时的温度稍微高一些，这样就需要让自己的房间经常通风换气，保持一个比较凉爽的情况。这样会让自己更快的入眠提升自己的睡眠质量。
第三，改变一些坏习惯。很多孕妇在平时的生活中，养成了一些不良的生活习惯，比如一些作息时间，喜欢晚睡，这样会对身体造成一定的影响，所以在孕后，切记不要进行，而也要及时的进行休息，睡前也应该放松自己的心情，不要有过多的烦恼，这样可以提高自己的睡眠质量，让自己休息得更加舒服，提高身体的健康情况。
第四，睡前进行一些运动。如果我们的睡眠质量正在不断的减少，可以在平常的睡前进行一些适当的运动，特别是对一些孕后的女性来说，可以每天进行适当的一些运动时间，也可以在睡前进行一些小运动，这样可以提升睡眠质量，帮助自己，有一个好的睡眠，让自己晚上的休息更加舒服，也可以让自己的身体更加健康。
除以上一些改变，孕后嗜睡的现象，平时也可以注意自己的合理饮食啊，如果经常出现嗜睡的症状，可以平时在饮食中多喝一些牛奶，多吃一些蔬菜水果比较容易消化的食物，或者是含维生素较高的食物。切记不要喝一些具有提神的饮料，或者是一些浓咖啡，这样会对产后的，女性有一定的伤害作用。