准妈妈们都希望宝宝会有好的皮肤，其实在怀孕的时候，选择的饮食是有很大的关系的，饮食多吃一些新鲜的水果，像苹果，人参果，牛奶，这些食物被宝宝吸收后，那么都会显现到皮肤上面，让皮肤出现光滑。
1，苹果，很多的女性在怀孕的时候，都会选择吃苹果，这是一个很正确的选择，苹果不温不凉，还有助于消化的作用，对于怀孕的女性来说，是很不错的水果，不仅对于皮肤有好处，而且胎儿也能够直接的吸收苹果的营养，对于胎儿的皮肤，也能够达到白里透红的作用。
2，人参果，这是一个白色的果实，对于怀孕的女性来说吃一些是很有好处的，只是味道有些怀孕的女性可能无法接受。只是建议你为了宝宝的皮肤，你还是选择吃一些。一般情况下，建议是吃白色或者是红色的水果，对胎儿的皮肤都有帮助作用。
3，牛奶，我们都知道，牛奶的好处是很多的，对于女性来说，在怀孕的时候也可以适当的喝一些牛奶的，也量晚好的饮料类食物。牛奶适合在你吃了一些有沉淀素的食物后，可以喝后，用来把这些色素排除体外，从而不会让色素沉淀在宝宝的皮肤上。
4，猕猴桃，营养价值是很高的，而且维生素c的含量也是最高的，在怀孕的时候吃能够有效的抵抗黑色素的侵袭，而且还能够对于宝宝的皮肤发育有好处，让宝宝的皮肤变的更加的白皙，所以可以适当的多吃一些。
在怀孕期间，以上的食物是可以多吃一些的，对于宝宝的皮肤是很有好处的，但是要注意自己的饮食要适量，任何的食物多吃都没有任何的好处的，尤其是像零食，油炸类的食物少吃，对于宝宝的发育也没有好处的。