怀孕中期怎样正确补钙呢

为了能让胎宝宝健康发育，准妈妈就应该储备足够的营养，这样才能保证胎宝宝发育所需，一般女性孕期都需要补钙，一是为了宝宝的发育所需，二是孕妇自身所需，像是女性孕期出现腰酸背痛都是因为缺钙，那么怀孕中期怎样正确补钙呢?　　怀孕中期怎样正确补钙　　孕中期每天的钙适宜摄入量是1000毫克，准妈妈应该从怀孕20周前(即孕中期)开始考虑补钙的问题，因为胎儿这个时候进入了快速增长期，脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化(或骨化)，都需要钙的支持。　　孕期怎么进行有效的补钙　　第一、摄取含钙量丰富的食品。例如牛奶、奶制品、海产品、大豆及豆制品、深绿色的叶菜等。每天保证喝两袋牛奶或牛奶、豆浆各一袋。　　第二、适当增加运动，可在阳光明媚的大路上散步，每天坚持30至40分钟;在宽敞的操场上做孕妇保健操。　　第三、增加户外活动，接受紫外线的照射，使体内产生促进钙吸收的维生素D。　　第四、选择钙剂，孕妇在选择孕产妇专用复合维生素制剂的时候，要细心留意含量和剂量，有些元素还不能补得过多。　　总之，为了使胎宝宝健康聪明，孕期女性除了补钙之外，一定要摄取充分的营养，蛋白质、钙、铁、维生素，一定要均衡补充这就要求饮食一定要丰富话、多样化，多吃瘦肉、鱼类、蔬菜、水果。