怀孕初期吃什么有利于胎儿健康

怀孕后，女性成为家中的重点保护对象，一切家务都不用干，要做的就是保持身心愉悦，多休息，注重营养，但是偏偏在孕早期女性会出现厌食、恶心这样的症状，此时女性吃什么有利于胎儿健康呢?　　面对早期厌食，饮食应该多样化　　怀孕初期是指末次月经起至怀孕第12周末，即女性怀孕的前3个月。这个阶段是胎儿的细胞分化、人体器官形成的主要时期，其中，以人体最重要的器官大脑和神经系统的发育最为迅速。同时，孕早期也是母体内发生适应性生理变化的时期。多数孕妇在孕早期会出现便秘、腹胀、恶心、食欲不佳和孕吐等早孕反应。孕妇的饮食应多样化，应有充足的热量、蛋白质、矿物质、各种维生素和微量元素。　　女性在孕初期都应该吃什么呢　　首先，要保证蛋白质的摄入，应选择富含易消化吸收的优质蛋白质的食物，如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。　　其次，确保矿物质和维生素的摄入。选择各种富含锌、钙、铜、维生素A、维生素B、维生素C和叶酸等营养素的食物，如肉类、动物肝肾、芝麻、奶类和豆类等。　　最后，要注意碳水化合物、脂肪的适当摄入。为孕期提供能量的碳水化合物主要来源于红薯、土豆、山药、蔗糖和米等，孕妇每天应摄入150克以上的碳水化合物。脂肪主要来源于动物油和食用油，食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者，能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要，植物油是烹调的理想用油。　　总之，怀孕期，尤其是怀孕早期是胎儿大脑发育的关键时期，女性一定要保证充足的营养，但是不要贪食，要注重营养平衡。科学而合理的营养，个仅可以促进孕妇的健康，而且有助于胎儿的身心发育。