改善生活习惯
孕妈妈一定要养成好的生活习惯，减少低头的时间，尤其是喜欢玩手机或要伏案工作的孕妇，同时要注意脖子不能长时间偏向一个方向，一段时间就要抬头运动下。
2做颈椎保健操
经常要低头的孕妈妈每天都应做颈椎保健操，这样可以改善脊椎肌肉劳损的情况，避免脖子抽筋。
具体做法：先将头左右两边转，来回10次，再换成上下动，来回10次，之后面向前头向左侧，耳朵尽量贴近左肩，做10次，在同样方法换右偏，最后顺时针360度旋转5次，在反时针5次。
3颈部按摩
孕妇感觉脖子颈椎不舒服时，可以试试按摩来缓解，这样能改善脖子后面的肌肉劳劳损和促进颈部肌肉血液循环，让颈部更为松快。