孕妇在孕期的饮食非常重要，要吃好了宝宝才可以吸引到一定的营养，生下来才会体质好，而且生得也漂亮。特别是在一定的月份，孕妇一定要吃些特定的饮食，这样有助于宝宝在各项发育方面都通过饮食有一定的帮助，宝宝要长头发时要多吃些芝麻，宝宝大脑发育时要补充核桃类的坚果等等，可是孕期还有哪些坚果是可以吃的呢？一起来了解下吧。
孕期多吃坚果
1、富含不饱和脂肪酸
坚果的脂肪以不饱和脂肪酸为主，据研究，脑细胞干物质的60%是不饱和脂肪酸组成的磷脂，35%蛋白质是胎宝宝大脑发育的第一营养。
2、蕴含几十种氨基酸与优质蛋白质
坚果类食物中含有十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分。而其中15-20%的优质蛋白质，对于胎宝宝来讲，是身体发育首先需要的营养成分。