女人一旦怀孕，就需要对自己的身体格外关注，孕期营养食谱，食谱需要注意些什么，其实在前三个月孕妇的营养摄入和正常人的饮食上没有太多不同，孕妇需要比正常人更多的维生素摄入，在孕期的后期，胎儿在孕妇肚里有些很大的发育，所以这期间需要补充各种大量元素。那么，怎么补呢？一起看下文。
孕期营养食谱
一、油泼鲈鱼
材料：鲈鱼一条 葱丝 胡椒粉 胡萝卜丝 木耳丝 姜片 鸡粉 白糖 色拉油 蒜片 盐 料酒 蒸鱼豉油
做法：
1、鲈鱼去鳞去鳃去内脏，处理干净;
2、从鱼背部顺长改刀;
3、盘子底部放葱段、姜片、蒜片;
4、鱼身上及肚子里抹盐和料酒，放在盘子上，上面再放一些葱段、姜片和蒜片，腌制半小时以上;