有些哺乳期的妈妈会出现奶水不足的问题，而有些新手妈妈不知道在哺乳期是否可以吃水果，以及在给宝宝断奶的时候吃什么食物可以回奶，今天我们就来谈谈这些哺乳期会遇到的问题。
1、应注意尽量不吃不新鲜的水果和蔬菜。
2、不要吃生冷的水果，特别是产后几天，脾胃虚弱，所以最好不要吃太多梨、西瓜。
3、不要吃太冰的水果。冰箱里取出的水果应该在室温下放置一会儿再吃。
4、食用水果时应注意清洗，进食前应彻底清洗或削皮，以免腹泻。
5、为了避免水果太凉了，也可以切成块，用热水温一下再吃。但是最好不要煮，以免破坏水果中的维生素。
哺乳期吃哪些食物可以回奶：
选择食物时应避免吃那些促进奶水分泌的食物，如花生、猪蹄、鲫鱼汤、汤类，少吃蛋白质含量比较丰富的食物，这样就可以减少奶水的分泌。还要注意减少饮食中的水分摄入。此外，韭菜、茄子、人参、花椒、大麦、猪肝等食物都有回乳的作用，如果你想断奶的话这些食物是最好的选择。
在回奶时尽量少喝汤,苦瓜、黄瓜、大蒜、韭菜、竹笋、洋葱、西兰花、菠菜、豆芽,芦笋,白萝卜、丝瓜、南瓜、菠菜等都是适合回奶的食物,回奶时期可以吃这些食物,在回奶的过程中,乳房会感觉到发胀疼痛,这个时候不要按摩。如果以上这些食物回奶很慢，那么可以在医生指导下服用一些回奶药。