从怀孕开始一直到分娩后的产褥期（俗称“坐月子”），时常面临“酸痛”的苦楚是初为人母最深切的感受之一。避免和缓解酸痛是产褥期年轻妈妈们最为关心的话题，知爱母婴专护中心的护理专家余剑珍教授为此支招。
平日一定要多运动
规律且适量的运动能强化肌肉和骨骼，并能维持巅峰体态，延缓衰老加速。尤其分娩过后的身体，犹如一只被撑大很久的气球，如果没有参与有规律的运动，修复产后松垮的韧带与肌肉，不但无法恢复到孕前的健康状态，符合生育政策的妈妈再生育二胎时，会比以前更容易产生酸痛症状。
哺喂时变换姿势
许多妈妈抱着宝宝哺喂母乳时，常因为担心手臂的摇晃会影响宝宝的进食，以同一姿势硬撑数十分钟。这样宝宝不一定吃得饱，反而会让妈妈自己受伤，得不偿失。