临产前补充营养丰富的食物，可以提高产妇身体的抵抗力，不仅有利于产后恢复、避免产褥期并发症，对促进产后乳汁分泌也很有好处。专家建议，准妈妈临产前可以适当多吃以下这些食物。
莲藕
莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。
莴笋
其中含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿。中医认为，莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的人食用。