自从怀孕后，排便就成了难以言说的忧伤。三天两头地便秘，让人心头乱糟糟的！孕期便秘了，首先要多喝水，其次还要改善饮食习惯，不要大鱼大肉，多吃些富含膳食纤维的食物。蔬菜、粗粮、水果都能帮助身体补充膳食纤维，其中的有几种水果的膳食纤维含量特别突出，给各位孕妈们着重介绍下。
猕猴桃
猕猴桃属于膳食纤维丰富的低热量低脂肪水果。而且它含有的纤维有1/3是果胶，果胶有润燥通便的作用，能帮助孕妈有效地防治便秘。
★推荐食谱：猕猴桃西柚沙拉
食材：西柚1个、猕猴桃1-2个、蔓越莓干1小把、白砂糖少许。
做法：
步骤1：将西柚去皮，掰碎。
步骤2：将猕猴桃去皮，切成片，摆盘。