孕育宝宝的使命既让孕妈咪感觉神圣和甜蜜，孕期一定要补充足够的营养素，这样才能同时保证妈妈和宝宝的健康，哪些食物能帮助孕妈咪预防疾病呢?今天，小编就为各位孕妈咪们献上有效菜单，让你轻松孕育，让肚里的宝宝发育更健康。
富含VC果蔬——预防先兆子痫
先兆子痫是孕晚期容易发生的一种严重并发症，影响孕妇和胎儿的安危。有关专家对数百名先兆子痫及健康孕妇的饮食进行调查时发现，每天从食物中摄取VC较少的孕妇，血液中的VC水平也较低，她们发生先兆子痫的几率是健康孕妇的2-4倍。因此，专家建议孕期应注意摄取富含VC的新鲜蔬菜和水果，每天的摄取量最好不低于85毫克。
蜂蜜——促进睡眠并预防便秘