孕前除了补充足够量的叶酸，还要补充各类营养物质。其中钙是必不可少的微量元素。钙和其它微量元素一样，最好的的摄取源莫过于饮食。小编推荐10款补钙食谱，非常适合备孕妈妈。
一、棒骨海带汤
原料：海带100克，猪棒骨1根，葱段、姜片、大料、醋、盐各适量。
做法：
1.海带洗净，切成丝。
2.猪棒骨洗干净后，用开水焯一下，再放入热水锅中，和葱段、姜片、大料一起煮。
3.猪棒骨六成熟时放海带下锅，并加入适量的醋。
4.猪骨棒煮至熟透，出锅前放盐调味。
营养提示：猪棒骨中的钙非常丰富，用它煮汤，不仅味道鲜美，可以增进食欲，还可以补钙。