孕前饮食是孕育高质量baby的关键所在。孕前饮食保健需从很多方面入手，补充各种营养物质。>>>女性提高生育能力吃这6类食物
一：注意在体内储存钙和铁
怀孕中后期，容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时已晚，特别是原本营养较差的女性。因此，在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。
食谱推荐：豆腐海藻鲜虾汤
材料：豆腐1块、虾10只、海藻1小撮、食盐适量、水适量、植物油适量。
做法：1、豆腐切块。
2、海藻干放入清水中泡发半小时至完全展开。