说到孕前营养的补充，说到底还是要均衡，食物不能单一，高营养的食物也不能过量的补充。不过，今天小编还是给我们推荐了4类营养价值高，孕前必须要补充的营养饮食。
木耳：木耳包括黑木耳和银耳两种，二者的主要营养成分是脂肪、蛋白质、纤维、碳水化合物，以及磷、硫、铁、镁、钙、钾、钠等。具有润燥利肠、凉血止血、滋肾益胃的功效。
大蒜：大蒜含有蛋白质、脂肪、糖及多种矿物质和维生素等多种营养物质。准妈妈吃大蒜有益健康，但不宜过多生食大蒜，以免刺激胃肠道，引起不适，有胃病、十二指肠溃疡的准妈妈更宜少吃。
核桃：核桃的营养价值和药用价值都较高，所产热量是同等重量粮食的一倍。核桃仁中的不饱和脂肪酸含量高，有降低血中胆固醇的作用，其中亚油酸还是理想的肌肤美容剂。核桃中的磷脂具有增强细胞活力的作用，可使皮肤光滑细腻，增强机体抵抗力。中医认为，核桃有温肺、补肾、益肝、健脑、强筋、壮骨的功能，准妈妈经常食用核桃仁，可促进胎儿骨骼、毛发和细胞的生长发育，还可预防妊娠高血压综合征的发生。