人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，足见睡眠对我们的重要性。睡眠是保证身体健康的重要前提，睡眠的质量决定着人们的健康程度。因此，对于孕前准妈妈们来说，睡眠质量的好坏将直接影响到胎儿的健康。所以，今天我们要跟小编一起来了解一下如何保证孕期睡眠质量?
1、睡眠禁止剧烈运动。·睡前不要做剧烈运动或令你兴奋、劳累的事情。可以冲个热水澡，喝杯自己喜爱的热饮料
2、正确的睡姿。仰卧时增大的子宫会压迫腹主动脉，影响对子宫的供血和胎儿发育，所以尽量不要仰卧，最好取左侧位睡眠。孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利，当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，可以左右侧卧位交替。>>>孕期睡眠不足对胎儿的三大影响