在怀孕的时候,孕妈妈最容易缺钙,如果在日常的饮食上多加注意,是有助于补钙的,并不需要可以去服钙剂。下面推荐帮助孕妈妈的早午晚三餐补钙食谱,你不妨在家里一展身手!
帮助孕妈妈补钙的食谱:
一、早餐:麦片牛奶羹
原料:需要准备免煮麦片50克、牛奶200毫升
做法:放麦片在带盖的杯子中,冲入适量开水,加盖焖5分钟。喝的时候,可以加入200毫升热牛奶。在泡麦片的时候,可以加入炒熟打碎的黑芝麻一大勺。
点评:麦片在主食里的含钙量最高,可以与牛奶、黑芝麻同饮,起到了很好的补钙作用。早餐还可吃含钙量较高的芝麻酱、卤鸡蛋、全麦面包等,要吃得丰富,经常变换搭配。