怀孕前的准备是准备怀孕的夫妻不可忽略的事，那么怀孕前的准备有哪些呢，我们就来听一下专家的解答吧。
怀孕前的准备有哪些?
1、叶酸：每天至少400毫克，它能降低心脏病、中风、癌症、糖尿病的发病率，而且能降低胎儿神经管畸形，例如无脊柱胎儿。在怀孕前1个月就开始服用。
2、停止酗酒、吸烟和摄入毒品： 众多研究表明：酗酒、吸烟和摄入毒品和低体重儿、流产、AIDS及产后的行动障碍有关。
3、准备怀孕前提前3个月到1年调整您的饮食，减少人工甜味佐料、咖啡因、酒精的摄入量，补充维生素，多吃脂肪酸，每天至少吃400微克，确定理想体重。
4、停止过量食用辛辣食物：辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。
5、制定(并坚持)一个锻炼计划： 一个好的、均衡的健身计划可以提供三方面重要的益处：耐久力、力量和柔韧性，至少应在怀孕前3个月开始健身。