孕期准妈妈预防难产的侈操

　　过了容易流产的时期后，无论是体力还是精力，对于孕妈妈来说，这个孕时期是个活力四射的时期，因此，要做些预防难产的体操，为将来的分娩：热身。

 　　1.防止骨盆充血的运动

　　这个运动同时具有锻炼支持背部和骨忿肌肉的功能。首先，趴在床上或地板上，两手和膝盖支撑身体，背部弓起保持圆弧的样子，头放低。然后，头向上举，臀部不动，背部稍向下凹，做完一次呼吸后，恢复原来的样子。反复数次。这个运动每天早晚做一次就可以了。>>>推荐阅读：哪些孕妇易出现难产

　　2.强化骨盆肌肉的运动