锌是人体中不可缺少的微量元素，它有助于孕妈妈和宝宝健康。因为它不仅能促进组织生长，还能修复创伤组织，是智力发育的重要物质。很多准妈妈通过电视、广告得知宝宝需要补锌，殊不知自己也需要补锌。这是因为一般准妈妈都可以通过食疗补锌，没有明显的缺锌症状，所以一些准妈妈误以为孕期营养中不需要补锌。这是不正确的，那么，孕妇缺锌的症状是什么?孕妇补锌吃什么可以补锌呢?
孕妇缺锌的症状
孕妇缺锌的症状主要有掉头发、腹泻和食欲不振。缺锌在中国并不少见。酗酒和有消化系统紊乱的人最容易缺锌，因为这两种情况都会降低人体吸收营养物质的能力。
孕妇补锌吃什么?
孕妈妈补锌的主要是通过饮食进行补充。
含锌量多的食物：有牡蛎、麦芽，其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。