黄体酮是什么？它也是卵巢分泌出来的一种物质，和雌性激素一样都是非常重要的。而且黄体酮还是一种孕激素，不仅可以保护女性的子宫，还能够保护孕妇肚子里面的胎儿。可能还没有怀过孕的女性，对这种物质还不太了解。生过孩子或者正在积极备孕的女性，应该是感受颇深的。
黄体酮不足，会给女性带来哪些痛苦？
女性身体内的黄体酮数量不足的话，不仅很难怀孕成功，还会影响到子宫方面的健康。就算怀上了孩子，整个孕期也比较难熬，随时都有流产的危险。而流产对于一个女人来说，伤害是非常大的，不管是身体上的伤害，还会心理上的伤害，都是正常人无法想象的。
一个女人的生育能力其实主要就是靠体内黄体酮的数量来决定，同时黄体酮不足的女性，身体健康方面也会存在一些隐患。在怀孕之前，女性一定要确保自己体内的黄体酮充足，避免怀孕过程中出现一些不好的情况。
黄体酮不足的女性，会有哪些明显症状出现？
月经不调
女性之所以会来月经，其实主要就是因为子宫内膜增厚，需要定期脱落造成的，而子宫内膜之所以会增厚，和雌性激素以及黄体酮的含量也有关。如果黄体酮不足的话，那么子宫内膜的脱落周期也会跟着出现变化，月经周期以及经血量也会跟着出现变化，月经不调就成为家常便饭了。
乳腺增生
上了年纪的女性，乳房的健康也面临着一些隐患，黄体酮不足不仅会导致身体内分泌水平出现紊乱，还容易导致乳腺出现堵塞，加大乳腺增生的几率，乳房的健康也会受到威胁。一般黄体酮不足的女性，乳房会时常有胀痛的感觉出现。
脸色差
皮肤暗沉，脸上容易冒油、出痘或者是长色斑都和内分泌方面有一定的关系。而女人的内分泌出现紊乱，雌激素和黄体酮的分泌也会受到影响。因此如果发现自己的脸色突然变差了，而且脸上皮肤很暗沉的话，说明需要补充黄体酮了。
女人应该怎么补充黄体酮呢？
和补充雌激素一样，我们完全可以通过饮食来增加体内的黄体酮。现实生活中，有很多的食物都能刺激黄体酮的分泌，甚至还能直接补充到黄体酮。
比如说鹌鹑蛋，不要看它个子长的小，就觉得它没有鸡蛋有营养。其实女性吃鹌鹑蛋是非常有好处的，不仅可以补充气血，还能够摄取到一定的黄体酮，有助于内分泌的稳定，帮助缓解乳腺增生的情况。
经常吃无花果也可以补充黄体酮，同时还能刺激雌激素的分泌，对于女性而言有着美容养颜的作用。在娱乐圈中，很多女明星也经常吃无花果来保养身体，让自己的气色看上去更加好，延缓衰老的同时也能提高自己的免疫力，减少生病。
大豆制品是女性最应该多吃的食物，不管是黄豆还是黑豆都应该多吃，豆子加工而成的食品也要多吃，比如说豆浆、豆腐之类的。大豆中的异黄酮含量很高，其实和女性体内的雌激素非常相似，经常吃大豆可以刺激黄体酮的分泌，提高雌激素的水平，减少乳腺增生。
玫瑰花不仅可以用来观赏，也可以拿来泡茶喝，大多数女性都无法抵挡玫瑰花的诱惑。比起看，小编更建议大家直接将玫瑰花拿来做成一些糕点或者是直接泡玫瑰花茶喝，这样不仅可以补充黄体酮，还能美容养颜，延缓衰老，维持身体内分泌的稳定。