孕期保持这几个习惯，羊水质量会越来越好，胎宝发育更健康。要是羊水脏了的话，胎儿是不是也会不舒服，甚至会受到影响呢?
妇产科专家给出了肯定的答案，如果羊水污浊，确实会在一定程度上影响胎儿的发育。羊水是宝宝赖以生存的环境，里面含有丰富的水以及各种元素，随着宝宝的发育产生着变化。羊水不仅对宝宝有保护作用，减缓外界对宝宝的冲击。而且且给宝宝提供一个活动的空间，减少宝宝受病菌侵袭的几率。因此羊水质量对胎宝的成长发育起着关键作用。
羊水的质量也随着宝妈的身体状况发生着变化，因此羊水也是可以通过我们的努力提高“质量”的，所以孕妈们要做好以下这些事情，来保证羊水质量。然而，有些习惯却让羊水质量降低，宝妈们要注意。下面我们就来说一说关于提高羊水质量和影响羊水质量的习惯吧!
一、如何提高羊水质量?
1、多吃易消化的水果、蔬菜
孕期的饮食能直接影响子宫内羊水的质量，孕妈一定尽量多吃一点容易消化的食物，蔬菜、水果也要吃新鲜的。宝妈最好选用当季的水果蔬菜，一些催熟的食品尽量避免食用。当季水果属于自然成熟，并且味道纯正，水分充盈，能够给身体提供丰富的营养。而且只有母体保证了食物的质量，营养充分消化了，才能保证羊水的质量，给小宝贝提供干净的羊水环境。
2、保持适量的运动
有的孕妈特别小心，生怕走动一下会伤到肚子里的胎儿。其实不运动反而对养胎没有好处。因为适量的运动可以增强孕妈的个人身体素质，并且可以促进血液循环，增强运输氧气的能力。孕妈摄入的氧气充盈了，羊水的新陈代谢也会加快，这样里面一些杂质也能很快被排出去。因此孕妈在怀着宝宝的时候，可以适当做一些运动来强身健体，出门散散步，多多走动才能为宝宝提供良好的环境，让羊水质量变好。
3、多喝点水
羊水，顾名思义，是一种液体，水是羊水的主要成分，因此孕妈在怀孕期间要养成每次喝水的习惯。但有的孕妈因为孕期尿频的困扰，就想少喝水，用控制进水量来缓解尿频的症状。这样是非常不对的，减少喝水的量，有可能会造成羊水过少，直接就会导致胎儿缺氧，引发危险。
即使不会出现这种最坏的状况，也有可能因为进水量太少了，导致羊水的流动速度放缓，羊水中的废物无法及时排除，造成羊水的浑浊，对孩子也是不好的。所以最好是少量多次喝水，睡前可以少喝点，减少夜间尿频的症状。给宝宝提供一个良好的发育环境。
4、雾霾天尽量不要外出
现在各地的天气状况都不是很乐观，尤其是冬天的雾霾天，孕妇没什么事情的话最好不要外出，大家都知道，PM2.5可以通过很小的肺泡，附着在身体中。孕妇本身体质就较弱，如果雾霾天出门，会造成对身体的伤害，一旦污染物进入血液，直接就会通过羊水给小宝贝带来不可预期的伤害，如果万不得已必须要外出，最好带上孕妇专用的雾霾口罩。让宝宝能够多一层保护，自己也更放心。
5、坚持按时产检
定期进行产检可以准确判断胎宝和妈妈的情况，可以清楚羊水的状况。怀孕初期，很多宝妈基本上都会按时进行产检，但是时间久了，便也觉得麻烦或者浪费钱，便没有定期去检查。其实，这样是很不正确的，医生无法准确得知羊水的质量以及宝宝的状况，以及孕妇自身的情况。因此不能够及时进行一些调整措施，避免一些情况的发生。想要保证羊水质量，还是要定期去产检，孕妈也准确了解自己的状况，保证宝宝的安全。
二、导致羊水质量变差的习惯
1、喝水太少，吃盐过量
要保证羊水的质量，孕妈要多喝水，能够保证身体能够进行良好的新陈代谢，保证羊水充足。如果喝水太少，必然导致羊水减少，并且降低其质量，一旦吃盐量过多，孕妈便容易引起妊娠高血压等并发症。进而影响胎宝的发育状况，对胎宝造成伤害。因此孕妈要注意水分的摄入，保持水分充足，盐分摄入不要过量，羊水质量自然会提高，让宝宝有一个高质量的生活环境。
2、糖分摄入过量
糖分的摄入过多，会使羊水质量变低。孕妈一般都患有妊娠糖尿病，并且会产生一系列的反应，增加患上羊水过多症的几率，进而影响胎儿的生长环境。因此孕妈要注意糖分摄入量，保证羊水质量。
还要补充的就是，羊水的质量和羊水的多少没有必然联系，过多过少都不合适。羊水过多会使孕妈产生静脉曲张，下肢水肿的情况，并且可能会使子宫过度膨胀，是胎位异常，同时也给生产时造成很大困难。羊水过多易使胎儿早产，并且产后大出血的几率会上升。而羊水过少，则可能会对胎儿造成压迫，致使胎儿畸形等等伤害。因此羊水的含量并不代表羊水质量，过多过少都不好，特别是对胎儿的生长来说。因此让孕妈按时进行产检还是有一定道理的，毕竟关乎宝宝的健康。
在有了宝宝之后，宝妈要改变原来的习惯。该注意的要注意，定期产检，及时调整，给宝宝提供一个优质的生长环境，保证羊水质量，让宝宝健康成长。其实在妊娠的晚期，子宫里的羊水真的有小宝贝的尿液，还有一部分胎盘溢出的液体。不过羊水也可以起到保护缓冲的作用，同时给孩子提供恒温的环境，所以羊水的质量可是不能忽视的哦!