孕妇吃百合怎么吃最有营养

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百合粥

材料:粳米100克,百合50克,砂糖100克。

做法:

1、鲜百合洗净、去皮,或是将干百合磨成粉,备用;

2、粳米淘洗干净,入锅内,加清水6杯,先置大火上煮沸;

3、用小火煮至粥将成,加入百合或干百合粉,煮至粥成,再加入糖调匀,待糖溶化即可。

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蜂蜜百合花茶

材料:干百合2朵、蜂蜜10毫升。

做法:将干百合以沸水冲泡10分钟,饮用时加入蜂蜜即可。

功效:排毒、美容养颜。

3

百合雪梨汤

材料:百合30克,雪梨1个,冰糖适量。

做法:

1、干百合用清水浸泡3个小时,做时再连同清水一起倒入砂锅内,再酌情加入清水,煮一个半小时;

2、待百合熟烂,加入去皮去核的雪梨块,以及适量冰糖,再煮30分钟即成。

功效:滋阴润肺,清热解毒,美容养颜。

4

百合南瓜羹

材料:米、南瓜、冰糖、百合瓣适量。

做法:

1、锅中加水煮沸,加入洗干净的米,用中火煲40分钟。

2、南瓜去皮切丁,百合洗净取瓣,一起放至米里,煮至百合软烂即可。

功效:润肺益气、美容护肤。

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