准妈妈须知：孕期“5个”阶段多喝水，羊水更清澈，胎儿更健康。羊水是胎儿在孕妇体内期间不可缺少的东西，因此如何保证体内有大量的羊水供给给胎儿就成为一个至关重要的问题。
清晨空腹饮水
清晨起床后一定要喝一大杯温水，人们的正常睡眠时间一般是7个小时，孕妇因为身怀孕的原因睡眠时间会比普通人更长一些。在睡眠期间孕妇既不喝水也不饮食，但是人体的新陈代谢还是正常运行的，因此在睡眠时期体内会消耗掉大量的水分，同样胎儿所需要的羊水在晚间的消耗也会加快。孕妇晨起后大量饮水有助于补充自身流失掉的水分，进而也可以补充体内的羊水，有利于胎儿的健康成长。
午餐汤饭 睡前饮水
午餐选时要注意，孕妇的午餐尽量选择汤饭类。很多人认为补充水分只要多喝白开水就好，其实人体内的部分水分也是来自于日常饮食里的。普通人的正常午餐一般会以米饭或者干粮为主，但是孕妇为了保持体内水分充足，可以将午饭换成汤饭，这样就可以及时补充母体所需要的水分了。不光是孕妇，普通人在睡前大多也都会有喝水的习惯，因为我们的睡眠时间很长，所以在睡眠期间体内需要储存大量的水分。而且睡前喝水也可以促进人体的新陈代谢，加快血液循环，有利于羊水指数保持在一个平稳的状态。但是睡前的喝水时间最好选择在上床前一小时，而且进水量不要太多，这样可以避免夜间起夜，毕竟夜间的睡眠也是非常重要的。
情绪焦躁时饮水
女性怀孕之后大多都会出现情绪焦躁、脾气阴晴不定的情况，孕妇的身心会因为怀孕而产生一些变化，情绪变得更加敏感，因为一些小事儿就暴跳如雷。人在情绪波动的时候会出现口干舌燥的状况，因此孕妇在这个时期最好饮用一些水，可以帮助孕妇稳定羊水指数。洗澡或运动后大量饮水，普通人在运动后体内的水分会大量流失，孕妇体内的水分相较于普通人消耗的更快。洗澡对于孕妇而言也是一件非常消耗体力的活动，因此孕妇在日常运动或者洗澡后都要注意及时的补充水分，这样才有利于体内指数的平衡，身体内部的环境也更加适合宝宝成长。总而言之，母体内部的羊水含量跟胎儿的健康状态有着息息相关，在怀孕期间孕妇一定要时刻关注这个问题，这样才能够保证母婴身体都健康。