现在很多大龄青年结婚之后的第一件事就是要个孩子，对一个家庭而言有一个孩子是特别幸福的事情。而人们要想生一个健康的宝宝，在孕期的护理工作非常关键，尤其是在怀孕早期，胚胎发育不是特别稳定，这个时候大家必须要多加小心，否则就很容易出现意外，与此同时这个阶段的饮食也非常的重要。
一、调整饮食
在怀孕之后，第一个月是神经器官发育的重要阶段，所以这个时候孕妈妈应该多吃一些谷类的食物，比如说面条，全麦面包等，还有就是蔬菜，苹果，橙子等都比较好，如果体内叶酸的确非常少，那么我们也要根据实际情况服用一些叶酸片。
很多孕妈妈在怀孕之后，第一个月就会有不同程度的恶心呕吐以及牙龈出血的症状，那这个时候大家其实也应该补充一些富含维c的食物，比如说西红柿，柠檬，苹果等，如果呕吐比较严重，大家也可以适当的吃一些麦芽糖来控制孕吐。
二、控制好体重
怀孕初期胎儿的生长发育速度比较慢，所以大家也不要补充太多的营养物质，点击怀孕后您不知道的那些事儿···这个时候大家没有必要过多的进食，因为盲目的多吃也很有可能导致自己体重飙升，而孕妇如果体重过高，那么就会引发难产、妊高症等疾病，并且肥胖对胎儿也会产生不利影响。
三、不要盲目的补充营养
有些人认为在怀孕早期三个月，大家必须要补充多种营养，因此可能会在正常的饮食之外，让孕妇吃大量的补品，其实很多滋补品对孕妇并没有实际的功效，甚至有可能会影响到胚胎的发育，所以大家必须要科学的补充营养物质。
四、预防贫血
怀孕前三个月女性其实很容易贫血，在怀孕期间贫血对孕妇和胎儿来说都是不利的，所以大家一定要注意到这个问题，大家要多吃一些鱼肉，动物肝脏类的食物。
在怀孕早期胚胎发育并不是特别稳定，稍有不慎可能就会流产，因此在这个时候女性应该有良好的生活习惯，尽量不要参加剧烈运动，要保持心态的平和，与此同时大家也应该积极调整自己的饮食结构，要适当的吃一些有营养的食物，但是也不能过量。