怀孕期间，孕妈们需要补充大量的营养，其中补钙就非常重要。那么孕期补钙吃什么？缺钙有什么影响？带着疑问，一起来看看吧。
怀孕期间要多吃钙含量高的食物，增加钙元素以及蛋白质的摄入量，也要增加维生素和纤维素的摄入量，可以避免便秘的产生，孕期补钙很重要，可以促进胎儿健康发育，有利于胎儿大脑和骨骼的发育，怀孕期间吃什么可以有效补钙？
吃它们可有效补钙
1、虾皮烧菜花：虾皮具有补钙的作用，花菜营养价值高，怀孕期间吃虾皮炒菜花，不仅具有补钙的功效，还可以解决孕期便秘问题，经常吃些菜花对身体好处多，菜花有利于胎儿大脑的发育，可提高孕妇的免疫功能。
2、香菇豆腐：怀孕期间多吃些菌菇类食物，具有提升免疫力的作用，能降低女性患病的风险，香菇豆腐具有滋补身体的作用，而且具有非常好的补钙作用，将豆腐切成长条，香菇清洗干净放入锅中翻炒，加入适量调味品即可。
3、虾仁豆腐饼：虾仁的补钙效果非常好，虾仁中含有丰富的钙质，并且含有丰富的锌元素，怀孕期间多吃些虾仁，具有非常好的补钙作用，并且有利于胎儿身体健康，可以促进大脑及骨骼的发育，孕期要注意钙元素的补充。
孕期补钙很重要
1、孕期补钙很重要，孕期缺钙不仅会影响孕妇健康，也会影响到胎儿的健康发育，怀孕期间缺钙会导致胎儿发育不良，甚至也会出现畸形问题，孕期要注意营养的合理均衡，尤其要注意钙元素的补充，同时也要及时补充蛋白质和维生素。
2、孕期补钙要多吃钙含量高的食物，通过食疗能取得好的补钙效果，孕期注意营养的合理均衡，并且要了解缺钙带来的危害，孕期缺钙会造成胎儿畸形，而且会导致新生儿免疫功能低下，也会增加孩子患病的风险。
3、孕期缺钙容易导致孕妇骨质疏松，骨质疏松会影响生活质量，而且会严重影响胎儿的健康发育，孕期缺钙容易导致骨折问题的产生，可见孕期缺钙的危害之大，女性孕期要及时补钙，并且要了解缺钙危害，通过食疗及时补充钙质。
孕期吃什么可以补钙？虾皮炒菜花具有补钙的作用，孕期要多吃钙含量高的食物，同时也要注意适当晒太阳，能够促进微量元素转化，了解孕期缺钙的危害，孕期缺钙影响胎儿健康发育，并且容易造成孕妇骨质疏松，会增加骨折的几率。